Cinco comunidades del mundo con la longevidad más alta y qué las distingue, según un cardiólogo argentino

Florencia Pereyra, Sociedad y educación. Las cinco regiones del planeta reconocidas por concentrar a la población con mayor expectativa de vida comparten un patrón de hábitos cotidianos que, según el cardiólogo argentino Jorge Tartaglione, resulta determinante a la hora de explicar por qué sus habitantes viven más y mejor que el promedio mundial. El profesional, al presentar un recorrido por esas comunidades, insistió en un punto central del informe que difundió: la carga genética apenas condiciona el 25 por ciento de la longevidad, mientras que el 75 por ciento restante queda en manos de cada persona.

Qué cambia cuando se modifican los hábitos

El cardiólogo sostuvo, sobre la base del informe que difundió en medios locales, que quienes se encuentran en el tramo de los 55 a 56 años tienen una probabilidad alta de sumar entre 20 y 25 años adicionales de vida sin enfermedades crónicas, siempre que adopten un conjunto de conductas sostenidas en el tiempo. "Definimos nosotros el 75 por ciento", resumió Tartaglione al referirse al porcentaje de la longevidad que depende de las decisiones cotidianas y no del código genético.

A quiénes alcanza el análisis y qué comunidades recorre

El relevamiento que presentó el cardiólogo se detuvo en cinco lugares del mundo que distintos estudios demográficos suelen ubicar en el tope de los rankings de expectativa de vida: Loma Linda, en California; la península de Nicoya, en Costa Rica; la isla de Icaria, en Grecia; Cerdeña, en Italia; y Okinawa, en Japón. En cada uno de esos puntos, Tartaglione identificó un denominador común vinculado al modo en que sus habitantes se alimentan, se mueven, se vinculan y le dan sentido a cada jornada.

Los cinco lugares y sus claves

• Loma Linda, California: la comunidad, predominantemente adventista del séptimo día, presenta una expectativa de vida hasta diez años superior a la media estadounidense. Tartaglione atribuyó esa diferencia a la pertenencia religiosa, que estructura rutinas, vínculos y hábitos de cuidado personal.
• Zona azul de Costa Rica: el consumo habitual de frutas tropicales y un ritmo de vida tranquilo se combinan para que gran parte de la población supere los 80 años, según describió el cardiólogo.
• Icaria, Grecia: la geografía de la isla, con subidas y bajadas pronunciadas, obliga a los residentes a caminar de manera constante a lo largo del día, lo que convierte al movimiento en un componente involuntario de la rutina.
• Cerdeña, Italia: la dieta se apoya en lo que la tierra produce de forma natural. Tartaglione lo definió como "lo que sale de la tierra, lo que le da el sol, lo que se pudre", en contraposición con los alimentos ultraprocesados.
• Okinawa, Japón: el concepto de propósito diario estructura la vida de sus habitantes. El cardiólogo señaló que no se trata de grandes emprendimientos, sino de pequeñas acciones sostenidas, como tomar un té con una amiga, caminar o sacar al perro, y mencionó casos de personas de 90 años que se levantan a bailar, cantar o tocar música.

Desde cuándo rigen estas conclusiones y qué las respalda, el patrón que cruza a las cinco comunidades combina movimiento cotidiano, alimentación poco procesada, vínculos sociales activos y algún tipo de motivación que organiza el día. Según la exposición del cardiólogo, ninguno de esos hábitos requiere recursos extraordinarios ni condiciones excepcionales, lo que vuelve accesible su adopción aun en contextos urbanos alejados de las cinco zonas analizadas. Tartaglione cerró su recorrido con una definición que buscó dejar instalada en el público: la longevidad, en la mayoría de los casos, se construye a diario y no se hereda.

“Definimos nosotros el 75 por ciento.”Jorge Tartaglione, cardiólogo